O exercício regular na prevenção de doenças

Estatísticas de Exercício e Doença

O exercício regular é uma estratégia importante na prevenção de doenças cardíacas, mas a história não termina aí. A American Heart Association (AHA) sugere que o exercício regular proporciona uma frequência cardíaca saudável. Pode prevenir condições como obesidade, pressão alta e baixos níveis de colesterol, o que pode levar a ataques cardíacos e derrames. um estilo de vida ativo, com orientação do seu médico. 

Envelhecimento, exercício e doença cardíaca

Em geral, enquanto a idade das pessoas se torna mais ativa fisicamente. Seja mais velho, precisamos de exercícios mais regulares, pelo menos. AHA lembra que 69 por cento de todos os adultos são obesos ou com excesso de peso, e n desenvolvimento contínuo continua.

Em 2010, o Centro Nacional para Estatísticas de Saúde descobriu que cerca de um em cada três adultos que visitaram um médico no ano passado foi aconselhado a iniciar ou continuar um programa de exercícios. Isso é um aumento de quase 10% desde 2000.

Adultos com idade entre 45 e 85 anos são mais propensos a serem aconselhados por seus médicos a se exercitarem. Para aqueles com 85 anos ou mais, a porcentagem de receber dicas de exercícios foi quase o dobro da última década. Anciãos com doenças cardiovasculares e pressão alta são aconselhados a se exercitar mais.

A atividade física ajuda a prevenir a perda óssea, aumenta a força muscular e melhora a coordenação e o equilíbrio. Estudos mostram que níveis mais altos de atividade física reduzem o risco de muitas doenças relacionadas ao envelhecimento, incluindo doenças cardiovasculares.

Para pessoas com doença cardíaca, o exercício pode reduzir o risco de:

morte por doença cardíacater um ataque cardíaco inanimado

  • Exigir procedimentos como cirurgia cardíaca ou angioplastia <E para pessoas sem cardiopatia, o exercício físico regular pode reduzir as chances de desenvolvê-lo.
  • Aptidão física reduz o risco de doença cardíaca
  • O CDC relatou que a doença cardíaca é a causa número um de morte para a maioria das pessoas nos Estados Unidos. Todos os anos, quase 525 mil americanos sofrem o primeiro ataque cardíaco. Além disso, 210.000 que sofreram um ataque cardíaco têm outra coisa.

O CDC reconhece a atividade física como um fator de risco para doenças cardíacas. Apenas mais de 20% dos adultos atendem às Diretrizes de Atividade Física para atividades de fortalecimento aeróbico e muscular.

Atividade física regular pode reduzir sua pressão arterial. Também pode melhorar seus níveis de colesterol. AHA recomenda 40 minutos de atividade física moderada a saudável 3 a 4 vezes por semana. Além disso, um estudo recente sugere que o exercício aeróbico e dinâmico na luta é uma alternativa eficaz para reduzir a pressão arterial.

A AHA também relata que pessoas ativas com pressão alta, altos níveis de colesterol e doenças crônicas, como doenças cardíacas, têm maior probabilidade de morrer cedo do que pessoas inativas. existem essas condições.

Um estudo de 2013 observou que níveis mais altos de atividade física estão associados a uma redução de 21% nos eventos de doença arterial coronariana (DAC) em homens e 29% de redução nos eventos de doença coronariana em mulheres. . Os pesquisadores concluíram que um nível mais alto de condicionamento físico irá predizer menores taxas de mortalidade e complicações associadas à doença cardiovascular.

O que você pode fazer

Você está pronto para se mudar? Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Se você tiver um risco de doença cardíaca ou tiver um ataque cardíaco ou evento cardiovascular antes, seu médico poderá conhecer os exercícios específicos que são melhores para você.

Os benefícios do exercício são longos e podem levar à melhoria da circulação sanguínea, melhores níveis de colesterol, redução da pressão arterial e redução do risco de doença cardíaca.

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